2024 wollte ich mir einen Supplement-Stack nach Huberman nach Thailand bestellen und habe gegen den Zoll verloren. Später habe ich Supplement Tracker gebaut, weil man mehrere Mittel zu verschiedenen Zeiten leicht durcheinanderbringt. Die ehrliche Geschichte.
Diese Geschichte beginnt also mit einem verlorenen Kampf.
Im März 2024 lebte ich in Thailand, lief viel und hörte Andrew Huberman, wie das halbe Internet. Ich bestellte eine Kiste Supplements bei Momentous, der Marke, mit der er zusammenarbeitet. Die Kiste kam nie an. Der thailändische Zoll wollte dafür ungefähr sechs Dokumente, die örtliche FDA "prüfte mein Paket", und am Ende habe ich einfach um Stornierung gebeten. Der Zoll hat gewonnen.
Aber die Idee ist geblieben.
Das eigentliche Problem ist nicht der Kauf
Wenn du ein Mittel nimmst, ist es einfach. Wenn du vier oder fünf nimmst, zu verschiedenen Zeiten, manche zum Essen, manche nicht zusammen, wird es chaotisch. Magnesium am Abend. Vitamin D zum Frühstück. Eisen nicht mit Kaffee. Habe ich es heute genommen oder war das gestern? Ich weiß es wirklich nicht mehr.
Ich persönlich nehme gerade Magnesiumglycinat, L-Theanin und Kreatin. Manchmal noch etwas dazu, aber nur, wenn mein Blutbild es sagt. Also ja, ich bin Fan.
Also habe ich im März 2026 Supplement Tracker gebaut. Ehrlich gesagt zuerst als schnelles Hobbyprojekt. Du trägst ein, was du wann nimmst, die App erinnert dich, und du siehst deine Serie. Später hat sie gelernt, vor Kombinationen zu warnen, die schlecht zusammenpassen, etwa Eisen und Calcium zur selben Mahlzeit: Das kann tatsächlich senken, wie viel Eisen du aufnimmst (Hallberg 1991).
Was ich über Nahrungsergänzungsmittel denke
Ich respektiere Supplements. Nicht alle.
- Manche sind gut belegt. Vitamin D, wenn dein Spiegel niedrig ist, Eisen bei einem Mangel, Kreatin fürs Training. Lass deine Werte beim Arzt prüfen, statt zu raten.
- Vieles ist Marketing. "Detox", "Testosteron-Booster", eine Pille, die alles repariert. Meistens nein.
- Zeitpunkt und Kombinationen sind wichtiger, als viele denken. Zwei gute Supplements zusammen können schlechter wirken als jedes allein. Genau dabei kann eine App wirklich helfen.
- Mehr ist nicht besser. Für manche Vitamine und Mineralstoffe gibt es aus gutem Grund Obergrenzen, zum Beispiel für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln (Linus Pauling Institute).
Ich bin kein Arzt und kein Apotheker. Auf dieser Seite verlinken wir die Quellen für jede Gesundheitsaussage, damit du nachprüfen kannst, und zu deinem eigenen Fall solltest du einen Arzt fragen. Vor allem, wenn du Medikamente nimmst: Supplements und Arzneimittel können sich gegenseitig beeinflussen.
Der Einstieg in die App ist kostenlos. Wenn sie dir hilft, an deine Sachen zu denken, freut mich das. Und wenn der Zoll auch deine Bestellung schluckt, tja, ich kenne das Gefühl.
Ivan Terekhin, Entwickler von Supplement Tracker. Ich bin kein Arzt; das ist meine Geschichte, keine medizinische Beratung. Wie wir Artikel schreiben und prüfen: Redaktionelle Richtlinien.
