Supplement-Ratgeber

Ausführliche Profile beliebter Nahrungsergänzungsmittel — Vorteile, Dosierung, Einnahmezeit und was die Forschung sagt.

Probiotika: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zur Probiotika-Supplementierung — wie sie wirken, die besten Stämme für verschiedene Ziele, richtige Dosierung, Timing und Evidenz.

9. März 2026

Kollagen: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles über Kollagen-Supplementierung — Kollagentypen, nachgewiesene Vorteile für Haut, Gelenke und Darm, Dosierungsrichtlinien und die besten Formen.

5. März 2026

Vitamin D3: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ihr umfassender Leitfaden zur Vitamin-D3-Supplementierung — warum die meisten Menschen es brauchen, wie viel man nehmen sollte, der beste Zeitpunkt und womit man es kombinieren sollte.

4. März 2026

Calcium: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zur Calciumsupplementierung — wer es wirklich braucht, wie viel man nehmen sollte, die besten Formen, Einnahmetipps und essentielle Nährstoffkombinationen.

20. Feb. 2026

Vitamin B12: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles über Vitamin B12 — Anzeichen eines Mangels, optimale Dosierung, Methylcobalamin vs. Cyanocobalamin, und wer supplementieren sollte.

10. Feb. 2026

Kurkuma & Curcumin: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zu Kurkuma und Curcumin — entzündungshemmende Vorteile, richtige Dosierung, Bioverfügbarkeitstricks und die Wahl des richtigen Produkts.

9. Feb. 2026

CoQ10: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zu Coenzym Q10 — seine Rolle in der Zellenergie, Herzgesundheit, Statin-Nebenwirkungen, Dosierungsempfehlungen und Ubiquinol vs. Ubiquinon.

6. Feb. 2026

Vitamin-B-Komplex: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ihr umfassender Leitfaden zu B-Komplex-Vitaminen — was jedes B-Vitamin tut, wer einen B-Komplex braucht, richtige Dosierung, die besten Formen und häufige Fehler.

27. Jan. 2026

Kreatin: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Der definitive Leitfaden zur Kreatin-Supplementierung — Vorteile jenseits des Fitnessstudios, richtige Dosierung, Laden vs. Erhaltung, Timing und Sicherheitsprofil.

26. Jan. 2026

Ashwagandha: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zu Ashwagandha — die Evidenz hinter seinen stressreduzierenden und leistungssteigernden Vorteilen, richtige Dosierung und was Sie erwarten können.

20. Jan. 2026

L-Theanin: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles über L-Theanin — die beruhigende Aminosäure aus grünem Tee, die Fokus ohne Schläfrigkeit fördert, Stress reduziert und den Schlaf verbessert.

9. Jan. 2026

Magnesiumcitrat: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zu Magnesiumcitrat — Vorteile, empfohlene Dosierung, bester Einnahmezeitpunkt und Vergleich mit anderen Magnesiumformen.

6. Jan. 2026

Vitamin C: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein gründlicher Leitfaden zur Vitamin-C-Supplementierung — Immunvorteile, optimale Dosierung, die besten Formen, Absorptionstipps und was die Wissenschaft wirklich sagt.

29. Dez. 2025

Vitamin K2: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein ausführlicher Leitfaden zu Vitamin K2 — seine Rolle für Knochen- und Herzgesundheit, optimale Dosierung, MK-4 vs. MK-7 und warum es perfekt zu Vitamin D3 passt.

10. Dez. 2025

Zink: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ihr umfassender Leitfaden zur Zinksupplementierung — Immununterstützung, optimale Dosierung, die besten Formen, Einnahmetipps und wichtige Wechselwirkungen mit Kupfer und Eisen.

19. Nov. 2025

Eisen: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ein umfassender Leitfaden zur Eisensupplementierung — wer es braucht, die besten Formen, richtige Dosierung, Einnahmetipps und wichtige Wechselwirkungen.

11. Nov. 2025

Magnesiumglycinat: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles, was Sie über Magnesiumglycinat wissen müssen — Vorteile, optimale Dosierung, bester Einnahmezeitpunkt und Vergleich mit anderen Formen.

26. Okt. 2025

Melatonin: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Ihr Leitfaden zur Melatonin-Supplementierung — wie es wirkt, die richtige Dosierung (weniger ist oft mehr), Timing-Tipps und wann die Anwendung sinnvoll ist.

20. Okt. 2025

Omega-3 (Fischöl): Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles über Omega-3-Fettsäuren — Vorteile von EPA und DHA, optimale Dosierung, die Wahl des richtigen Fischöls und der beste Einnahmezeitpunkt.

18. Okt. 2025

Glycin: Vorteile, Dosierung & Einnahmezeit

Alles über Glycin-Supplementierung — beruhigende Wirkung, Schlafvorteile, Kollagenunterstützung, richtige Dosierung und wann man es einnehmen sollte.

9. Okt. 2025