魚油の総重量とEPA・DHAの量は同じではありません。1回分の粒数と成分量の読み方、米国の栄養基準と処方薬の違い、研究用量を自己判断の目安にできない理由を解説します。心血管リスクのある人を対象にした高用量試験の注意点も確認し、製品と実際に飲む量を正確に記録しましょう。

魚油の重さとEPA・DHAは別

ボトル正面の数字ではなく成分表示を確認します。EPA、DHA、1回分を探し、EPAとDHAを合計したうえで、その1回分が何粒か確認してください。魚油にはほかの脂質も含まれるため、油の重さが同じでもEPA・DHA量は異なります。NIH

すべての成人に共通する量はない

米国の成人向け栄養基準にはALAの目安量がありますが、EPA・DHAそれぞれの推奨量は定められていません。重要ではないという意味ではなく、全員共通の米国公式必要量を示せないということです。食事、目的、病歴によって判断が変わります。NIH

うつ病、関節炎、心血管疾患の試験用量を、一般の自己治療指示に置き換えないでください。特定の製剤と患者群での結果は、別のサプリや健康な人に当てはまるとは限りません。

処方オメガ3には高トリグリセリド血症などの適応があります。市販の魚油カプセルを適当な粒数飲むことと同じではありません。NIHは、心血管疾患または高リスクの人を対象に1日4 gを使った試験で、心房細動が増えたと説明しています。これは研究条件であり、推奨量ではありません。NIH

抗凝固薬を使う人や不整脈の既往がある人は、処方医と相談してください。すべての人と薬の組み合わせに安全を保証する共通の境界値はありません。

製品名、1回分のEPA・DHA量と粒数、実際に飲んだ量を残します。製品の説明と個別の指示に従い、記事をもとに処方を変えないでください。摂取記録は粒数とmgの混同を防ぐ助けになりますが、純度や治療効果は証明できません。