I 2024 prøvde jeg å bestille en Huberman-inspirert tilskuddsstack til Thailand og tapte mot tollen. Senere laget jeg Supplement Tracker, fordi det er lett å rote det til når man tar flere ting til ulike tider. Her er den ærlige historien.
Denne historien begynner altså med en tapt kamp.
I mars 2024 bodde jeg i Thailand, løp mye og hørte på Andrew Huberman, som halve internett. Jeg bestilte en eske kosttilskudd fra Momentous, merket han samarbeider med. Esken kom aldri. Tollen i Thailand ville ha rundt seks papirer for den, det lokale FDA "så på pakken min", og til slutt ba jeg bare om å kansellere. Tollen vant.
Men ideen ble værende.
Det egentlige problemet er ikke å kjøpe dem
Når du tar én ting, er det lett. Når du tar fire eller fem, til ulike tider, noen med mat, noen ikke sammen, blir det rot. Magnesium om kvelden. D-vitamin til frokost. Jern ikke med kaffe. Tok jeg det i dag, eller var det i går? Jeg husker det faktisk ikke.
Meg selv, akkurat nå: magnesiumglysinat, L-teanin og kreatin. Av og til noe ekstra, men bare når blodprøvene mine sier det. Så ja, jeg er fan.
Så i mars 2026 laget jeg Supplement Tracker. Ærlig talt som et raskt hobbyprosjekt i starten. Du legger inn hva du tar og når, appen minner deg på det, og du ser rekken din. Senere lærte den å advare mot kombinasjoner som ikke passer godt sammen, som jern og kalsium til samme måltid, noe som faktisk kan redusere hvor mye jern du tar opp (Hallberg 1991).
Hva jeg mener om kosttilskudd
Jeg respekterer kosttilskudd. Ikke alle.
- Noen har ordentlig dokumentasjon. D-vitamin hvis du ligger lavt, jern hvis du har mangel, kreatin for trening. Sjekk verdiene dine med en lege før du gjetter.
- Mye er markedsføring. "Detox", "testosteronbooster", en pille som fikser alt. Stort sett nei.
- Tidspunkt og kombinasjoner betyr mer enn folk tror. To gode tilskudd tatt sammen kan virke dårligere enn hvert for seg. Det er der en app faktisk kan hjelpe.
- Mer er ikke bedre. Noen vitaminer og mineraler har øvre grenser av en grunn, for eksempel magnesium fra tilskudd (Linus Pauling Institute).
Jeg er verken lege eller farmasøyt. På dette nettstedet lenker vi kildene til hver helsepåstand, så du kan sjekke selv, og om ditt eget tilfelle bør du spørre en lege. Særlig hvis du bruker medisiner: kosttilskudd og legemidler kan påvirke hverandre.
Appen er gratis å begynne med. Hvis den hjelper deg å huske tingene dine, blir jeg glad. Og hvis tollen sluker bestillingen din også, tja, da vet jeg hvordan det føles.
Ivan Terekhin, utvikler av Supplement Tracker. Jeg er ikke lege; dette er min historie, ikke medisinske råd. Slik skriver og kontrollerer vi artikler: Redaksjonell policy.
