Entenda as quantidades de EPA e DHA, a diferença entre suplementos e ômega-3 prescritos e por que não existe uma dose única para cada objetivo de saúde.
Peso de óleo não é EPA mais DHA
Comece pela tabela nutricional. Procure EPA, DHA e porção. Some EPA e DHA por porção e confira quantas cápsulas ela contém. O óleo inclui outras gorduras; o mesmo peso de óleo pode fornecer quantidades diferentes desses ácidos graxos. NIH
Não há dose universal para adultos
As referências nutricionais dos EUA estabelecem ingestão adequada de ALA, mas não uma quantidade diária recomendada separada de EPA e DHA para adultos. Isso não significa que sejam irrelevantes, e sim que não existe uma necessidade diária oficial americana única a citar para todos. Dieta, motivo de uso e histórico médico influenciam a decisão. NIH
Não transforme doses de estudos sobre depressão, artrite ou doença cardiovascular em orientações gerais de automedicação. Resultados de uma formulação e população específicas podem não valer para outros produtos ou pessoas saudáveis.
Tratamento prescrito é outra decisão
Ômega-3 prescritos têm indicações específicas, como triglicerídeos elevados. Não equivalem a um número arbitrário de cápsulas comerciais. O NIH descreve ensaios com 4 g por dia em pessoas com doença cardiovascular ou risco alto nos quais houve maior incidência de fibrilação atrial. É uma dose estudada, não uma sugestão de uso. NIH
Converse com o médico se usa anticoagulantes ou tem histórico de alterações do ritmo cardíaco. Não existe um único limite abaixo do qual toda combinação seja automaticamente segura.
Registre o produto corretamente
Anote nome, EPA e DHA por porção, cápsulas por porção e quantidade tomada. Siga instruções e orientação individual; não altere uma prescrição por causa deste artigo. Um registro ajuda a não confundir cápsulas com miligramas. Ele não verifica pureza nem comprova benefício terapêutico.
