Les antibiotiques détruisent les bactéries vivantes des probiotiques en même temps que les agents pathogènes ciblés, donc le timing compte. Prenez les probiotiques à au moins 2-3 heures de chaque dose d'antibiotique, et poursuivez pendant 1-2 semaines après la fin de la cure pour aider à restaurer la flore intestinale. Saccharomyces boulardii est une levure probiotique, donc les antibiotiques ne la détruisent pas : idéale pendant un traitement antibiotique. Lactobacillus rhamnosus GG bénéficie de preuves solides pour prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques. Utilisez 20-50 milliards d'UFC pendant et après les cures d'antibiotiques.
Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne remplace pas un avis, un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Consultez toujours votre médecin ou un professionnel de santé qualifié avant de commencer toute prise de compléments.
La réponse rapide
Les antibiotiques ne savent pas faire la différence entre les bactéries qui vous rendent malade et les bonnes bactéries présentes dans votre intestin. Ils détruisent les deux. C'est pourquoi tant de personnes se retrouvent avec une diarrhée, des ballonnements ou une mycose après une cure d'antibiotiques.
Prendre des probiotiques pendant et après un traitement antibiotique aide, mais le timing fait toute la différence. Si vous avalez votre probiotique au même moment que votre antibiotique, le médicament détruira la plupart des cultures vivantes avant qu'elles n'atteignent votre intestin.
Pourquoi cette association demande de la prudence
Les antibiotiques sont conçus pour détruire les bactéries. Les probiotiques sont des bactéries. En les mettant en même temps dans votre estomac, vous envoyez en réalité des cultures vivantes dans un environnement hostile.
La levure bénéfique Saccharomyces boulardii est l'exception. Comme il s'agit d'une levure et non d'une bactérie, les antibiotiques ne la détruisent pas : vous pouvez donc la prendre en même temps que votre médicament sans trop vous soucier du timing.
Comment espacer les prises
- Prenez votre antibiotique comme prescrit. Respectez le schéma que votre médecin vous a indiqué.
- Attendez 2-3 heures. Cela laisse le temps à l'antibiotique d'être absorbé et de quitter votre estomac.
- Prenez ensuite votre probiotique. Les cultures vivantes ont alors de meilleures chances de survivre.
- Continuez après la fin de la cure. Votre flore intestinale a besoin de 1-2 semaines (voire plus) pour se rétablir.
Les souches les plus efficaces
| Souche | Idéale pour | Remarques |
|---|---|---|
| Lactobacillus rhamnosus GG | Prévenir la diarrhée | Souche la plus étudiée |
| Saccharomyces boulardii | Prise en même temps que les antibiotiques | Une levure, non détruite par les antibiotiques |
| Bifidobacterium lactis | Soutien intestinal général | Résiste bien à l'acidité gastrique |
| Mélanges multi-souches | Rétablissement large | Couvrent plus de besoins |
Ce que dit la recherche
Les études montrent que les probiotiques réduisent le risque de diarrhée associée aux antibiotiques d'environ 40-50%. Lactobacillus rhamnosus GG et Saccharomyces boulardii sont ceux qui bénéficient des preuves les plus solides.
Une erreur fréquente consiste à arrêter les probiotiques dès la fin de la cure d'antibiotiques. Votre microbiote est encore en train de se rétablir, et continuer une à deux semaines de plus donne aux bonnes bactéries le temps de se réinstaller.
Conseils pratiques
- Espacez les prises d'au moins 2-3 heures.
- Continuez les probiotiques pendant 1-2 semaines après la fin des antibiotiques.
- Choisissez un produit multi-souches ou un produit aux souches documentées.
- Buvez suffisamment et mangez des aliments riches en fibres pour nourrir vos bactéries intestinales.
En résumé
Les antibiotiques et les probiotiques ne sont pas ennemis, mais ils ont besoin d'espace l'un par rapport à l'autre. Prenez-les à quelques heures d'écart, continuez après la fin de la cure, et votre intestin vous en remerciera.
Suivez tout cela dans Supplement Tracker
Supplement Tracker vous permet de définir des rappels distincts pour votre antibiotique et votre probiotique, afin de ne jamais les prendre ensemble par inadvertance. Enregistrez vos prises, suivez comment se porte votre intestin et restez régulier tout au long de votre rétablissement.
