Welche Nahrungsergänzungsmittel darf ich zusammen einnehmen?
Wählen Sie zwei aus. Sie erhalten eine klare Antwort, den Grund, den nötigen Abstand und die Quellen, auf denen sie beruht.
Kombinations-Check
Zwei auswählen
Besser zu verschiedenen Zeiten: Calcium kann die Eisenaufnahme verringern, nehmen Sie Calcium- und Eisenpräparate daher zu unterschiedlichen Tageszeiten ein.
Warum
In einer Studie mit 126 Personen senkten 300 bis 600 mg Calcium, einer Mahlzeit zugesetzt, die Eisenaufnahme um 50 bis 60 %, und auch die Aufnahme von Häm-Eisen ging zurück. Das NIH ODS sagt, der Effekt sei nicht endgültig belegt, doch Fachleute empfehlen, einzelne Calcium- und Eisenpräparate zu unterschiedlichen Tageszeiten einzunehmen.
Zeitpunkt
Nehmen Sie Eisen morgens und Calcium zum Mittag- oder Abendessen ein, mit etwa 2 Stunden Abstand oder mehr. Eine Kombitablette aus Calcium und Vitamin D zählt als Calcium.
Quellen
Die ganze Liste prüfen, nicht nur ein Paar
Supplement Tracker prüft jedes Präparat, das Sie einnehmen, gegen alle anderen und erinnert Sie an jede Dosis zu ihrer eigenen Zeit.
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Geprüft anhand von NIH Office of Dietary Supplements, MedlinePlus, NCCIH, PubMed und Examine am 10. November 2026. Der Check umfasst 52 Paare; bei einem Paar, das wir nicht geprüft haben, sagt er das, statt zu raten.
Alle Paare, die wir geprüft haben
Erst abklären: Paare mit einem Medikament oder einem echten Risiko
Ashwagandha + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Nur mit Zustimmung Ihres Arztes: Laut NCCIH könnte Ashwagandha mit Schilddrüsenhormon-Medikamenten wechselwirken und wird für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen.
Biotin + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Sagen Sie es Ihrem Arzt: Hoch dosiertes Biotin kann Schilddrüsen-Blutwerte verfälschen, was beeinflussen kann, wie Ihre Levothyroxin-Dosis beurteilt wird.
Calcium + Antibiotika (Tetracycline, Chinolone)
Nicht gleichzeitig: Calcium muss mit Abstand zu Tetracyclinen und Ciprofloxacin eingenommen werden, und der Abstand hängt vom Antibiotikum ab.
Calcium + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Nicht gleichzeitig: Laut MedlinePlus sollte Calciumcarbonat mindestens 4 Stunden vor oder nach Levothyroxin eingenommen werden.
Coenzym Q10 + Blutverdünner (Warfarin)
Fragen Sie zuerst Ihren Arzt: Laut NIH-Quellen kann CoQ10 mit Warfarin wechselwirken.
Eisen + Antibiotika (Tetracycline, Chinolone)
Nicht gleichzeitig: Eisen muss mit Abstand zu Tetracyclinen und Ciprofloxacin eingenommen werden, und der Abstand hängt vom Antibiotikum ab.
Eisen + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Nicht gleichzeitig: Laut MedlinePlus sollte Eisensulfat mindestens 4 Stunden vor oder nach Levothyroxin eingenommen werden.
Fischöl (Omega-3) + Blutverdünner (Warfarin)
Fragen Sie zuerst Ihren Arzt: Fallberichte beschreiben einen Anstieg des INR, wenn Fischöl zu Warfarin hinzukam oder seine Dosis erhöht wurde.
Magnesium + Antibiotika (Tetracycline, Chinolone)
Nicht gleichzeitig: Magnesiumprodukte müssen mit Abstand zu Tetracyclinen und Ciprofloxacin eingenommen werden, und der Abstand hängt vom Antibiotikum ab.
Magnesium + Kalium
Meist ja, sie können zusammen eingenommen werden, aber sprechen Sie vorher mit einem Arzt, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben oder ACE-Hemmer, Sartane (ARB) oder kaliumsparende Diuretika einnehmen.
Magnesium + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Fragen Sie in Ihrer Apotheke: MedlinePlus führt Antazida als mögliche Wechselwirkung mit Levothyroxin auf, nennt aber keinen Abstand für Magnesiumpräparate.
Fragen Sie zuerst Ihren Arzt: In einer kleinen Studie erhöhte abendliches Melatonin den Blutdruck bei Patienten, die mit Nifedipin gut eingestellt waren.
Probiotika + Antibiotika (Tetracycline, Chinolone)
Meist ja: Laut NCCIH scheint die Kombination für die meisten Menschen sicher zu sein, aber klären Sie es vorher ab, wenn Sie schwer krank sind oder Ihr Immunsystem geschwächt ist.
Selen + Schilddrüsenmedikament (Levothyroxin)
Wahrscheinlich ja, mit Zustimmung Ihres Arztes: MedlinePlus führt Selen nicht unter den Präparaten auf, die mit Levothyroxin wechselwirken.
Vitamin K + Blutverdünner (Warfarin)
Nur mit Zustimmung Ihres Arztes: Vitamin K kann die Wirkung von Warfarin verändern, daher muss Ihre Zufuhr gleichmäßig bleiben.
Zink + Antibiotika (Tetracycline, Chinolone)
Nicht gleichzeitig: Zink muss mit Abstand zu Tetracyclin und Ciprofloxacin eingenommen werden, und der Abstand hängt vom Antibiotikum ab.
In Ordnung, aber zu verschiedenen Zeiten einnehmen
Meist in Ordnung, aber ein Calciumpräparat zu einer Mahlzeit kann die Zinkaufnahme senken, daher sind verschiedene Mahlzeiten eine einfache Vorsichtsmaßnahme.
Besser zu verschiedenen Zeiten: Calcium kann die Eisenaufnahme verringern, nehmen Sie Calcium- und Eisenpräparate daher zu unterschiedlichen Tageszeiten ein.
Eisen + Magnesium
Ja, am selben Tag, aber zu verschiedenen Zeiten: Magnesiumoxid und magnesiumhaltige Antazida können Eisen binden.
Besser zu verschiedenen Zeiten: Eisenpräparate mit 25 mg oder mehr, zusammen mit Zink eingenommen, können die Zinkaufnahme senken.
Zusammen in einer Dosis in Ordnung
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: In NIH-Quellen ist keine Wechselwirkung zwischen Ashwagandha und Eisen dokumentiert.
Ashwagandha + Magnesium
Ja. Das NIH führt keine Wechselwirkung zwischen Ashwagandha und Magnesium auf, daher ist die gemeinsame Einnahme, auch abends, für die meisten Menschen in Ordnung.
Ashwagandha + Melatonin
In NIH-Quellen ist keine Wechselwirkung zwischen Ashwagandha und Melatonin dokumentiert, aber beide werden für den Schlaf genutzt und können die Schläfrigkeit verstärken.
Biotin + Kollagen
Ja. In Quellen von NIH oder Examine ist keine Wechselwirkung zwischen Biotin und Kollagen dokumentiert.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: NIH-Quellen dokumentieren keinen Konflikt bei der Aufnahme von Calcium und Magnesium.
Coenzym Q10 + Fischöl (Omega-3)
Ja. In Quellen von NIH oder Examine ist keine Wechselwirkung zwischen CoQ10 und Fischöl dokumentiert.
Eisen + Vitamin B12
Ja, Sie können Eisen und Vitamin B12 zusammen einnehmen, sogar gleichzeitig: Ein Konflikt bei der Aufnahme ist nicht dokumentiert.
Eisen + Vitamin C
Ja, nehmen Sie beide zusammen ein: Vitamin C hilft Ihrem Körper, Nicht-Häm-Eisen aufzunehmen, die Form in den meisten Eisenpräparaten und pflanzlichen Lebensmitteln.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: Keine Studie, die wir gefunden haben, zeigt, dass eines die Aufnahme des anderen blockiert.
Fischöl (Omega-3) + Magnesium
Ja. NIH-Quellen dokumentieren keine Wechselwirkung zwischen Fischöl und Magnesium, sie können also zusammen eingenommen werden.
Ja. Fischöl und Vitamin D können zusammen eingenommen werden, am besten mit einer Mahlzeit, die etwas Fett enthält.
Kreatin + Koffein (Kaffee, Pre-Workout)
Ja, viele kombinieren beides; Studien zeigen nicht, dass Koffein die Wirkung von Kreatin generell aufhebt, aber die Ergebnisse hängen vom Einnahmeschema ab.
Wahrscheinlich ja: In einer Studie von 2021 verringerten 500 mg Curcumin, zusammen mit einem Eisenpräparat eingenommen, die Eisenaufnahme bei gesunden Erwachsenen nicht.
Kurkuma (Curcumin) + Fischöl (Omega-3)
Ja. In NIH-Quellen ist keine Wechselwirkung zwischen Kurkuma und Fischöl dokumentiert.
L-Theanin + Magnesium
Ja. In Quellen von NIH oder Examine ist keine Wechselwirkung zwischen L-Theanin und Magnesium dokumentiert.
Ja. NIH-Quellen führen keine Wechselwirkung zwischen Magnesium und Melatonin auf, Sie können also beide am selben Abend einnehmen.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: Keine Studie, die wir gefunden haben, zeigt, dass eines der beiden Mineralien die Aufnahme des anderen beeinflusst.
Ja. NIH-Quellen dokumentieren keine Wechselwirkung zwischen Magnesium und Vitamin B12, sie können also zusammen eingenommen werden.
Ja. NIH-Quellen dokumentieren keine Wechselwirkung bei der Aufnahme von Magnesium und Vitamin C; achten Sie nur auf die Dosis von beidem.
Magnesium + Vitamin D
Ja. Magnesium und Vitamin D können zusammen eingenommen werden: Magnesium ist am Vitamin-D-Stoffwechsel beteiligt, statt ihn zu blockieren.
Ja, in üblichen Dosen können Sie Magnesium und Zink zusammen einnehmen; nur sehr viel Zink, 142 mg pro Tag, hat die Magnesiumaufnahme nachweislich beeinträchtigt.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: In NIH-Quellen ist kein Konflikt bei der Aufnahme von Selen und Zink dokumentiert.
Vitamin B12 + Folat (Folsäure)
Ja. B12 und Folat können zusammen eingenommen werden; halten Sie Folsäure bei höchstens 1.000 mcg pro Tag, sofern ein Arzt nichts anderes rät.
Vitamin C + Kollagen
Ja. Vitamin C wird für die Bildung von Kollagen gebraucht, und eine schädliche Wechselwirkung ist nicht dokumentiert.
Vitamin C + Vitamin B12
Ja. Das NIH-Merkblatt zu B12 führt keine Wechselwirkung mit Vitamin C auf, und keine Quelle nennt für dieses Paar einen zeitlichen Abstand.
Ja. NIH-Quellen dokumentieren keine Wechselwirkung zwischen Vitamin C und Vitamin D, sie können also zusammen in einer Dosis eingenommen werden.
Ja. Vitamin D und Calcium wirken zusammen: Vitamin D wird gebraucht, damit Calcium im Darm aufgenommen wird.
Ja. NIH-Quellen dokumentieren keine Wechselwirkung zwischen Vitamin D und Vitamin B12, sie können also zusammen eingenommen werden.
Vitamin D + Vitamin K
Ja, sie können zusammen eingenommen werden, aber die meisten Menschen, die Vitamin D einnehmen, brauchen nicht automatisch zusätzlich Vitamin K.
Ja, sie können zusammen eingenommen werden, und viele Zinkpräparate enthalten zusätzlich Kupfer. Das Risiko ist hoch dosiertes Zink über Wochen, das den Kupferspiegel senkt.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: Ein Konflikt bei der Aufnahme von Zink und Vitamin C ist nicht dokumentiert.
Ja, Sie können beide zusammen einnehmen: Ein Konflikt bei der Aufnahme von Zink und Vitamin D ist nicht dokumentiert.
Fragen
Welche Vitamine und Mineralstoffe sollte man nicht gleichzeitig einnehmen?
Die deutlichsten Konflikte gibt es zwischen Mineralstoffen, die im Darm konkurrieren: Eisen mit Calcium sowie Eisen oder Zink in hohen Dosen. Calcium, Eisen, Magnesium und Zink müssen außerdem mit einigen Stunden Abstand zu Levothyroxin und zu Antibiotika aus der Gruppe der Tetracycline und Chinolone eingenommen werden. Die meisten Vitamine können zusammen eingenommen werden.
Was macht der Check mit meiner Auswahl?
Nichts verlässt Ihren Browser außer einer anonymen Zählung, welches Ergebnis angezeigt wurde, und bei Paaren nur aus Nahrungsergänzungsmitteln, welches Paar es war. Keine Mengen, keine Medikamente, nichts, was Sie identifiziert.
Was, wenn mein Paar nicht aufgeführt ist?
Dann haben wir es noch nicht anhand von Quellen geprüft, und der Check sagt das, statt zu raten. In der Apotheke kann man Ihre genauen Präparate prüfen, auch Kombinationstabletten.
Mehr zu den häufigen Konflikten: Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nicht zusammen einnehmen sollten
Dieser Inhalt dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.