このサプリ、一緒に飲んでも大丈夫？飲み合わせチェック
2つ選ぶだけ。飲み合わせについてのわかりやすい答え、その理由、どれくらい時間をあけるか、そして根拠となる出典が表示されます。
飲み合わせチェッカー
2つ選ぶ
時間をずらすのが無難です。カルシウムは鉄の吸収を減らす可能性があるため、カルシウムと鉄のサプリは一日のうち別々の時間に飲みましょう。
理由
126人を対象とした研究では、食事にカルシウム300〜600 mgを加えると鉄の吸収が50〜60%低下し、ヘム鉄の吸収も減りました。NIH ODSは、この影響は確定的には証明されていないとしていますが、専門家はカルシウム単独のサプリと鉄単独のサプリを一日のうち別々の時間に飲むよう勧めています。
飲むタイミング
鉄は朝に、カルシウムは昼食か夕食と一緒に、約2時間以上あけて飲みます。カルシウムとビタミンDの配合錠もカルシウムとして数えます。
出典
1組だけでなく、飲んでいるもの全体をチェック
Supplement Trackerは、飲んでいるサプリすべての飲み合わせを互いにチェックし、それぞれの服用時間にリマインドします。
2026年11月10日に、NIH栄養補助食品局（ODS）、MedlinePlus、NCCIH、PubMed、Examineの情報と照合しました。このチェッカーは52組の組み合わせに対応しています。未確認の組み合わせは、推測せずにその旨を表示します。
確認済みの組み合わせ一覧
まず確認を：医薬品との組み合わせや実際にリスクがあるもの
医師の承認がある場合に限ります。NCCIHによると、アシュワガンダは甲状腺ホルモン薬と相互作用する可能性があり、甲状腺の病気がある人には勧められていません。
カルシウム + 抗菌薬（テトラサイクリン系・キノロン系）
同時には飲まないでください。カルシウムはテトラサイクリン系やシプロフロキサシンと時間をずらす必要があり、間隔は抗菌薬によって異なります。
カルシウム + 甲状腺ホルモン薬（レボチロキシン）
同時には飲まないでください。MedlinePlusによると、炭酸カルシウムはレボチロキシンと前後少なくとも4時間あけて飲みます。
コエンザイムQ10 + 抗凝固薬（ワルファリン）
まず医師に確認してください。NIHの情報源によると、CoQ10はワルファリンと相互作用する可能性があります。
医師の承認があれば、おそらく問題ありません。MedlinePlusは、レボチロキシンと相互作用する製品にセレンを挙げていません。
ビオチン + 甲状腺ホルモン薬（レボチロキシン）
医師に伝えてください。高用量のビオチンは甲状腺の血液検査の結果を誤らせることがあり、レボチロキシンの用量の判断に影響する可能性があります。
医師の承認がある場合に限ります。ビタミンKはワルファリンの効き方を変えることがあるため、摂取量を一定に保つ必要があります。
フィッシュオイル（オメガ3） + 抗凝固薬（ワルファリン）
まず医師に確認してください。ワルファリンにフィッシュオイルを加えたり、その量を増やしたりした際にINRが上昇したという症例報告があります。
プロバイオティクス + 抗菌薬（テトラサイクリン系・キノロン系）
たいていは問題ありません。NCCIHによると、この組み合わせはほとんどの人にとって安全と考えられますが、重い病気の場合や免疫が弱っている場合は先に確認してください。
マグネシウム + カリウム
たいていは問題なく同時に飲めますが、腎臓病がある場合や、ACE阻害薬、ARB、カリウム保持性利尿薬を飲んでいる場合は、先に医師に確認してください。
マグネシウム + 抗菌薬（テトラサイクリン系・キノロン系）
同時には飲まないでください。マグネシウムを含む製品はテトラサイクリン系やシプロフロキサシンと時間をずらす必要があり、間隔は抗菌薬によって異なります。
マグネシウム + 甲状腺ホルモン薬（レボチロキシン）
薬剤師に相談してください。MedlinePlusは、制酸薬がレボチロキシンと相互作用する可能性があるとしていますが、マグネシウムのサプリについては間隔を示していません。
まず医師に相談してください。小規模な試験で、ニフェジピンで血圧がよくコントロールされていた患者において、夜のメラトニンが血圧を上げました。
亜鉛 + 抗菌薬（テトラサイクリン系・キノロン系）
同時には飲まないでください。亜鉛はテトラサイクリンやシプロフロキサシンと時間をずらす必要があり、間隔は抗菌薬によって異なります。
鉄 + 抗菌薬（テトラサイクリン系・キノロン系）
同時には飲まないでください。鉄はテトラサイクリン系やシプロフロキサシンと時間をずらす必要があり、間隔は抗菌薬によって異なります。
鉄 + 甲状腺ホルモン薬（レボチロキシン）
同時には飲まないでください。MedlinePlusによると、硫酸鉄はレボチロキシンと前後少なくとも4時間あけて飲みます。
問題ないが、時間をずらして飲むもの
たいていは問題ありませんが、食事と一緒に飲むカルシウムサプリは亜鉛の吸収を下げることがあるため、別々の食事にするのが簡単な予防策です。
時間をずらすのが無難です。25 mg以上の鉄サプリを亜鉛と一緒に飲むと、亜鉛の吸収が低下することがあります。
時間をずらすのが無難です。カルシウムは鉄の吸収を減らす可能性があるため、カルシウムと鉄のサプリは一日のうち別々の時間に飲みましょう。
鉄 + マグネシウム
はい、同じ日に飲めますが、時間はずらしてください。酸化マグネシウムやマグネシウム系の制酸薬は鉄と結合する可能性があります。
同時に飲んで問題ないもの
L-テアニン + マグネシウム
はい。NIHやExamineの情報源には、L-テアニンとマグネシウムの相互作用は記載されていません。
アシュワガンダ + マグネシウム
はい。NIHはアシュワガンダとマグネシウムの相互作用を挙げていないため、夜も含めて一緒に飲んでも、ほとんどの人には問題ありません。
アシュワガンダ + メラトニン
NIHの情報源にはアシュワガンダとメラトニンの相互作用は記載されていませんが、どちらも睡眠のために使われるため、眠気が強まる可能性があります。
はい、一緒に飲めます。NIHの情報源には、アシュワガンダと鉄の相互作用は記載されていません。
はい、一緒に飲めます。NIHの情報源には、カルシウムとマグネシウムの吸収の競合は記載されていません。
はい、多くの人が併用しています。研究では、カフェインがクレアチンの効果を必ず打ち消すとは示されていませんが、結果は摂り方によって異なります。
コエンザイムQ10 + フィッシュオイル（オメガ3）
はい。NIHやExamineの情報源には、CoQ10とフィッシュオイルの相互作用は記載されていません。
はい、一緒に飲めます。NIHの情報源には、セレンと亜鉛の吸収の競合は記載されていません。
ターメリック（クルクミン） + フィッシュオイル（オメガ3）
はい。NIHの情報源には、ターメリックとフィッシュオイルの相互作用は記載されていません。
おそらく問題ありません。2021年の試験では、500 mgのクルクミンを鉄サプリと一緒に摂っても、健康な成人の鉄の吸収は低下しませんでした。
ビオチン + コラーゲン
はい。NIHやExamineの情報源には、ビオチンとコラーゲンの相互作用は記載されていません。
ビタミンB12 + 葉酸
はい。ビタミンB12と葉酸は一緒に飲めます。医師から別の指示がない限り、葉酸は一日1,000 mcg以内にしてください。
ビタミンC + コラーゲン
はい。ビタミンCはコラーゲンを作るのに必要で、有害な相互作用は報告されていません。
ビタミンC + ビタミンB12
はい。NIHのB12のファクトシートにはビタミンCとの相互作用は記載されておらず、この組み合わせに時間の間隔を示す情報源もありません。
はい。NIHの情報源にはビタミンCとビタミンDの相互作用は記載されていないため、同時に飲めます。
ビタミンD + カルシウム
はい。ビタミンDとカルシウムは一緒に働きます。腸からカルシウムを吸収するにはビタミンDが必要です。
はい。NIHの情報源にはビタミンDとビタミンB12の相互作用は記載されていないため、一緒に飲めます。
はい、一緒に飲めます。ただし、ビタミンDを飲んでいるからといって、ほとんどの人はビタミンKを追加する必要はありません。
はい。フィッシュオイルとビタミンDは一緒に飲めます。脂肪を少し含む食事と一緒が理想的です。
フィッシュオイル（オメガ3） + マグネシウム
はい。NIHの情報源にはフィッシュオイルとマグネシウムの相互作用は記載されていないため、一緒に飲めます。
はい、一緒に飲めます。どちらかのミネラルがもう一方の吸収に影響することを示す研究は見つかりませんでした。
はい。NIHの情報源には、マグネシウムとビタミンB12の相互作用は記載されていないため、同時に飲めます。
はい。NIHの情報源には、マグネシウムとビタミンCの吸収の相互作用は記載されていません。それぞれの用量にだけ注意してください。
はい。マグネシウムとビタミンDは一緒に飲めます。マグネシウムはビタミンDの代謝を妨げるのではなく、代謝にかかわっています。
はい。NIHの情報源にはマグネシウムとメラトニンの相互作用は記載されていないため、同じ夜に飲めます。
はい、一般的な用量なら一緒に飲めます。マグネシウムの吸収を妨げることが示されているのは、一日142 mgという非常に高用量の亜鉛だけです。
はい、一緒に飲めます。亜鉛とビタミンCの吸収の競合は報告されていません。
はい、一緒に飲めます。亜鉛とビタミンDの吸収の競合は報告されていません。
はい、一緒に飲めます。銅を加えた亜鉛製品も多くあります。リスクは、高用量の亜鉛を何週間も続けると銅が減ることです。
鉄 + ビタミンB12
はい、鉄とビタミンB12は同時でも一緒に飲めます。吸収の競合は報告されていません。
はい、一緒に飲みましょう。ビタミンCは非ヘム鉄の吸収を助けます。非ヘム鉄は、ほとんどの鉄サプリや植物性食品に含まれる形の鉄です。
はい、一緒に飲めます。どちらかがもう一方の吸収を妨げることを示す研究は見つかりませんでした。
よくある質問
同時に飲まないほうがよいビタミンやミネラルは？
最もはっきりした飲み合わせの問題は、腸で吸収を競い合うミネラル同士です。鉄とカルシウム、そして高用量の鉄と亜鉛です。カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛は、レボチロキシンやテトラサイクリン系・キノロン系の抗菌薬とも数時間あける必要があります。ほとんどのビタミンは同時に飲めます。
選んだ内容はどう扱われますか？
ブラウザの外に送られるのは、どの判定が表示されたかの匿名のカウントと、サプリ同士の組み合わせの場合はどの組み合わせだったかだけです。量、医薬品、個人を特定できる情報は一切送られません。
自分の組み合わせが載っていない場合は？
その場合は、まだ情報源と照合していないため、チェッカーは推測せずにその旨を表示します。薬剤師なら、配合錠も含めてお使いの製品そのものを確認できます。
よくある飲み合わせの問題について詳しく： 一緒に飲まないほうがよいサプリ
このコンテンツは情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイス、診断、治療の代わりとなるものではありません。サプリメントの摂取を開始する前に、必ず医師または資格を持つ医療従事者にご相談ください。